Jak Cypio od Titana? Jesli masz pierwszy albo drugi lot Titana to dawal rade. Sam ma niecałe pudełko bo mostkowalem chwilowo na tym tylko moje juz po terminie jest. Lecę 2 msc już, kody zaczynają się na 2015 i zastanawiam się czy to nie fake
No to teraz pingpong leci,nic Ci nie zarzucam,stwierdzam na podstawie pytania czy testo poryje ,,brzuch" ;P Nie o wyniki siłowe chodzi.Nie robie klatki plaskiej od 3 lat,gdyz cwiczenie glownie strongmenowe nie kulturystyczne (no ale nie wazne) dolacz fotki by uwiarygodnic to 150na klate ,jesli nie zawyzasz a masz 20lat to graty,jak zawyzasz slabo [...]
Raz w tygodniu staram sie ćwiczyć na rowerze spiningowym (w dni wolne od treningu silowego), dlatego myślałem, że nogi są wystarczająco obciążone, ale ten martwy ciąg na ugietych nogach chętnie wprowadzę. Chcę jeszcze troche pozmienia, aby na wieksze partie wychodzilo po ok. 3 ćwiczenia, na mniejsze po 4. Ale dalej pytanie co na regeneracji i co [...]
[...] i omega3. Nie mam zbytnio kasy, a BCAA jest prawie 2x droższe od białka. Czytałem jeszcze o kreatynie, która działa także antykatabolicznie - jest nieco tańsza (mówię o tanim mono). Co mi doradzicie? A jeszcze co do tego banana po aero - odpuścić go sobie czy mogę uzupełnić węgle po bieganiu? Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2017-03-03 14:25:45
od kiedy Solaoros dni wysoko tluszczowe uwrazliwiaja komorki na insuline, na podstawie czego tak wnioskujesz. Fakt jednonienasycone wyraznie poprawiaja WI, ale zeby nasycone czy o6 tym bardziej z grupyprozapalne mialy pozywtyny wplyw na WI nie widzialem nigdzie takich przeslanek. Wiec tez nie rozumiem co takiego pozytywnego w robieniu dni fatowych [...]
Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze. Od przyszłego tygodnia wskocze na aeroby i zobacze jak będzie się kręcić.
Witam, zacząłem od diety i teraz czas na plan treningowy, troche juz oczytałem forum dlatego chciałbym abyście mi troche doradzili co do mojego planu, na chwile obecną mam 70kg, 4kg mi spadło w ciagu 4ech miesiecy (3cm w pasie) przez głodówke chyba... ale ogolnie dalej jest fatalnie moj cel to 82cm w pasie przy 70ciu kg MASA CIAŁA 70kg, OBWÓD [...]
[...] już gazety MD. był tam fajny art metodach intensyfikacyjnych, ale opisanych dość lakonicznie. stąd nie czaję wszystkich, albo chętnie bym się dowiedziała następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po co osłabiać mięśnie izolacjami przed złożonymi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drugi trening obwodowy w domu z hantlą (prawie to samo). Masa poszła z 74 do 78kg, ale widzę, że to głównie sam tłuszcz a nie mięśnie. Co do odżywiania się to nie jem słodyczy, cukru... staram się odżywiać zdrowo. Zażywam także białko Olimp jak i też Carbo w okresach treningów. Druga sprawa to mój brzuch, ćwiczyłem go plankiem, bo podobno [...]
[...] im stuknie. Ale weterynarz ogolnie pochwaliła ze wyglądają zdrowo - głownie zasługa jedzenia. Bo skubane maja fuksa i jedzą codziennie 100% mięsa kangura. Od święta puszkę czy chrupki. Futra im sie błyszczą jak lustro, a kupy nie śmierdzą :)) jestes tym co jesz. Wlasnie wczoraj porcjowalam 5 kg takiego mięsa i zamroziłam. Tańsze od kupnej karmy [...]
[...] poręczach (dipsy) (2 serie) + ćwiczenia na brzuch Czy mogę zamienić martwy z wiosłowaniem w planach? Wygodniej byłoby mi robić martwy po przysiadach, kiedy mam zajęty stojak. A wiosłowanie mógłbym wykonywać w planie B. Jeszcze nie jestem przekonany do dipsów, nie wiem czy nie zamienić tego na jakieś lepsze ćwiczenie z wykorzystaniem sztangielek.
75kg / 173cm 34 lata posiadam: beta alanina, AAKG Mega Hardcore, Bcaa, cutting edge, białko, testosterol, ogólnie to biegam od 5km do 22km zależy czy mam wybieganko czy interwały, cwiczę aeroby + siłka ale z lekkim obciążeniem, jak dobrze rozpisaać sobie te ww. wynalazki :) zależy mi na sylwetce i spaleniu nadmiaru brzuszka bo tylko to mi już z [...]
[...] bcaa jest dla Ciebie jak deka i w ogole ich nie czujesz? Czy to o uziemieniu Cejrowskiego? %-) Spoko nie bede sie juz czepial tylko prosze udzialaj sie tam gdzie wiesz o co chodzi bo to nie jest tak ze ja sie czepiłem Ciebie tylko kazdego kto pisze rzeczy o których nie ma pojecia albo które nic nie wnosza do tematu. Dobra bo spam robimy. Pozdro.
Wez czlowieku odstap od mnie bo zaczynasz mnie mowiac wprost wkur wiac. Rozohociles sie tutaj jakbys byl tu od lat a ledwo co dolaczyles do spolecznosci sfd, wiec daj sobie na wstrzymanie. Nie da sie przejsc obojetnie jak takie bzdury wypisujesz. Tak niech zadzwoni do celinków czy moze przewieźc sterydy. Nie ma tu znaczenia czy to 5 flaszek czy [...]
w 4 miesiace jakies 3-4kg czystego miesa i sie zastanawiam czy nieogarniczylem przyrostow W 4 miechy 4kg miecha co daje 1kg na miesiac czyli rocznie 12kg czystego miesnia %-) Nie wiem na jakim jestes etapie kariery ale mysle ze po kilku latach treningów i wspomagania saa i jak zrobisz polowe tego czyli 6kg w rok to Ci stawiam 0,7 Blanton’s-a [...]
ziki2000 ale ja pytam jak prop z npp z tej firmy, nie czym prawodpobnie byla poprzednio czy cos, czytaj ze zrozumieniem, A ja tobie pisze że jak wcześniej h**nia była i miała wpadki to teraz masz duże szanse że bedzie tak samo a że nie potrafisz wyciągnąć tak prostych wniosków z mojej wypowiedzi to współczuje...widocznie tobie wystarczy odp. typu" [...]
omo od dila nie prosto z apteki więc na 100 podróba ale obiło mi sie o uszy ze te podróby też działają czy to prawda może ktoś sie wypowie jak faktycznie jest czy warto omo od dila i czy działa ? czy odpuścić Jedyną opcją żeby to jakoś sprawdzić to badanie , ja kiedyś (początki) miałem omo i wiem że to była NIBY apteka, a działało , stąd nie ma [...]
Hej, chyba wracam do starego treningu. Może mi ktoś doradzić czy lepiej zostać przy starym treningu czy zmienić. Trochę męczące było od początku się uczyć innych ćw. Ale nauka nowych ćwiczeń to właśnie podstawa przygody z jakimkolwiek sportem.
Dziękuję Panowie :-) Takie słowa dopingują do dalszego wysiłku :-D Jawor -" Jakoś tak po obiętości w pasie nie widać Twojej redukcji ,czyżbyś dla niepoznaki włożył poduszeczkę pod spód ............ " Jak by to powiedzieć ;-) jestem dosyć wygięty do tyłu tak że brzuch jest mocno wypchnięty do przodu, dodatkowo tak jak już pisałem przed treningiem [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
